brzuch nie

[...] byłem na nogach/pracowałem. Jutro podobnie. Żeby jednak uniknąć powtórki sytuacji, kiedy to po całym dniu jestem zmęczony i nie mam siły na trening -> zrobię kilka serii na brzuch zanim pojadę pracować ;-) zawsze to lepsze wyjście niż nic nie ćwiczyć (poza tym co w pracy). Dodam jeszcze, że dzisiaj w ciągu dnia czułem zakwasy na brzuchu po [...]

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 102/DT/10.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 40 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 dni w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

Istnieje coś takiego jak ćwiczenie przewodniczące, czyli na przykład w dniu klatki robisz: -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie leżąc 4 serie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie hantli na skosie -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 seria -Wyciskanie na skosie ujemnym -Rozpiętki jedna seria 10 kg hantla 1 [...]

Z tym, że Valsalva to trochę g**** \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to [...]

jedziemy planem 5/3/1 takze plan jako tako gotowy. Aktualnie dodalismy hip thrust na kazdym treningu, martwy jako cwiczenie aystujace po przysiadzie. Brzuch silowo takze jest. Przed treningiem rozciaganie dynamiczne, po treningu rozciaganie statyczne. NIe jest moze baletnica ale w miare dobrze rozciagniety jest... Ale wlasnie mowie, robilismy good [...]

dlaczego rano mam normalnie płaski brzuch a wieczorem tak wypchany ze gdybym nie mial go w lekkim napięciu to wyglądałbym jakbym był w ciąży? pomimo tego że nie mam wcale dużo tłuszczu na brzuchu. dietę mam zbilansowaną, czasem czuje po zjedzeniu posiłku szczególnie potreningowego jakby dosłownie pompował mi się żołądek, z tym że wieczorem [...]

[...] zamówiłem sobie tuńczyka z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi jakiegoś starego z puchy tego tuńczyka i teraz jestem rozyebany, gorączka i co najgorsze - boli mnie mocno brzuch :-/. Akurat kvrwa pod koniec redu ... Dzisiaj odpuszczam trening. Dieta też uboga i chvjowa, nie nazwałbym nawet tego dietą. Jedyne co mi zostaje to modlić się o to, [...]

no własnie też się nad tym zastanawiałam, tyle, ze ja nie chcę mieć mięśni, chcę po prostu lekko ulepszyć swoją sylwetkę, mieć bardziej rozciągniętą, wysmukloną, lepszą figurę po prost, ale nie jakieś drastyczne zmiany, czyli umięśniony brzuch, nogi czy coś takiego, chcę tylko lekko zmienić właśnie swoja figurę.

Cały czas o tym planie mówię co podałeś i jego wykonuje, nie wiem o co chodzi Ci ze stażem. Jeśli chodzi o MC to wiem jak ma być tak jak pisałem wyżej ale dzięki za pomoc. Mam pytanie ale to zaczekam czy traktor się wypowie odnośnie brzucha czy mogę wykonywać co trening brzuch czy go nie przetrenuje ale atakując raz skośne raz proste mięśnie

a i powiedzcie mi jeszcze czy moge robic cwiczenia wedlug takiego planu: niedziela: bic,klatka poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki, grzbiet piatek: bieganie sobota: brzuch,przedramie nóg nie robie bo przez kilka lat zawodowo biegalem i nie jest mi to potrzebne

powiem tak no jestem poprostu otyły mam 20l grube uda brzuch z piwa i robia mi sie powoli cycki chce poprostu wiedizec co cwiczyc a i nie mam dostepu na siłowanie i nie mam hajsu ucze sie.

[...] Możesz Kochana na mnie liczyć (piszę z ręką na sercu)! Nie miej ku temu ŻADNYCH wątpliwości :-)) Podsumka fajna, :-) zabrakło zdjęcia bokiem, wtedy byłoby lepiej widać jak brzuch się ruszył. Kurcze, ja widzę, że nad kolanami wyłania się głowa przyśdrodkowa mięśnia czworogłowego, zmiany na brzuchu i na plecach - no wsysa Cię :-)) GRATULACJE - [...]

Forma naprawde bardzo dobra! Talia waska i krate dobrze widac, a te boczki to juz nie rzucają sie w oczy, bo ich prawie nie ma ;-) Bic, tric, barki, klata, brzuch bardzo ladnie wygladaja. Jedynie do czego mozna troszke sie przyczepic to moze kaptury, chociaz moze takie ujecie wyszlo ;-) pozdro!

Ja też po nogach nie mam sił na brzuch i daje sobie z nim spokój i robię go w dniu klaty i pleców. 2x w tyg starczy w zupełności wg mnie. ;] Ja właśnie po jajcach mam największe gazy ale nie hepie mi się ;] Co do konkursu kelton'a to również rozważam wzięcie udziału :] fajna zabawa i będzie dodatkowa motywacja :]

[...] potrzebne a jesli ci to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam robiłem na nogi to wykroki ze hantlami i przysiady z obciazeniem plecy to podciaganie na drążku, rumunski [...]

zaj**ista forma, wiesz jaki bf? Nie wiem ;/ Bardzo fajna zsylwetka ! Cyc to Ty masz ;) Jak poprawiłeś klatke w tak krótkim okresie czasu ? i co na brzuch lepszy ABS czy normlane katowanie go ?;) Skupiłem się bardzo na dolnej części klatki (opuszczanie hantla za głowę na wyprostowanych łokciach) no i zacząłem robić wyciskanie na wąsko które długi [...]

nierozumiem jednego. 2 tygodnie temu miałem na łapie 42 teraz o dwuch tygodni jem duzo brzuch mi troche urosnoł i mam 41.6 dlaczego mi spada łapa a nie rosnie ? przedtem nie jadłem tyle i sie trzymało ! moze to od lata ?

[...] Raz dodajesz węgle raz ucinasz, raz zostawiasz w spokoju. Zalezy co chcesz osiagnac. Mase, wycinke czy leciec na bilansie zerowym Jednak pierw radzilbym Ci zejsc troche z brzucha bo na obecna chwile masz wiekszy brzuch od klaty \-) Poza tym Wiecej warzyw Kolego A nie tylko tyle ich jesc co malej wielkosci krolik %-) Troche w sumie za duza [...]